こんにちは。
「本来の自分を取り戻す旅」をテーマに学んでいる「ラーニングサークル」。今回は第3回目の学びをシェアしたいと思います。
今回は年度末ということもあり、参加者の皆さんからこんな声が上がりました。
「必要な書類が届かなくてイライラした。」
「子どもの言動に焦ってしまった。」
「相手の態度にモヤモヤした。」
誰でも日常の中で、イラッとしたり、モヤッとしたりする瞬間がありますよね。
でも今回の学びで印象的だったのは、その「反応」こそが、自分でも気づいていない心のクセや思い込みを教えてくれる、大切なサインだということでした。
私たちは普段、出来事が起こると一瞬で感情が湧き、そのまま反応して行動しています。
そこで今回行ったのが、「反応」をスロー再生するワークです。
反応を次の6つのステップに分けて見ていきました。
・何が起きたのか（事実）
・それをどう解釈したのか
・どんな感情が湧いたのか
・頭の中でどんなストーリーを作ったのか
・どんな行動を取ったのか
・その結果、何を体験したのか
例えば、「提出物が期限までに届かなかった」という出来事があったとします。
事実は、それだけです。
でも、「軽く扱われている」「無責任な人だ」と解釈すると、イライラや不安が生まれ、「私が何とかしなきゃ」と焦ったり、相手を責めたりしてしまいます。
つまり、私たちを苦しめているのは出来事そのものではなく、その出来事を通して見ている「心のフィルター」なのです。
ワークの中で、とても印象に残った事例がありました。
誰かが怒っている場面を見ると、「早く何とかしなきゃ」と焦ってしまう人がいました。
一見すると、とても優しく思いやりのある行動です。
しかし、その奥を見ていくと、
「怒りを出してはいけない。」
「嫌われたくない。」
「見捨てられたくない。」
そんな深い恐れが隠れていました。
つまり、「助けたい」という行動も、本当は「自分が安心して人とつながっていたい」という生存本能から生まれている場合があるのです。
私たちは幼い頃、自分を守るためにさまざまな「適合の戦略」を身につけました。
誠実でいよう。
いい人でいよう。
期待に応えよう。
そのおかげで生きてこられた一方で、「今のままの自分では受け入れてもらえない」という思い込みを抱えたまま大人になっていることがあります。
だからこそ反応は、「もうその頑張りを手放しても大丈夫だよ」と教えてくれる、自分自身からのメッセージなのかもしれません。
今回、講師がおっしゃっていた言葉がとても心に残りました。
「反応したまま、何かを言ったりやったりしないこと。」
イラッとしたら、すぐに言い返さない。
モヤッとしたら、すぐに結論を出さない。
まずは、
「今、私は反応しているな。」
そう気づいて、自分の内側で何が起きているのかを静かに感じてみる。
それだけで十分なのです。
感情を押し込めて生きてきた私たちにとって、それはリハビリのような時間です。
すぐに変わろうとしなくてもいい。
答えを急がなくてもいい。
ただ、自分の声を丁寧に聴いてあげること。
その積み重ねが、少しずつ世界とのつながり方を変え、本来の自分へと戻っていくのだと思います。
次回はいよいよ、「思考」を超え、「源（ソース）」につながる体験へ。
今回見つけた「反応」の先に、どんな安心感が待っているのか。
今からとても楽しみです。
